El día de hoy vamos a platicar sobre la importancia de las actitudes que tenemos en etapas o periodos difíciles, como dicen por ahí… “Al mal tiempo, buena cara”.
Tener buenas actitudes sobre todo en esta etapas difíciles es muy importante porque de eso dependerá el superar de una manera más fácil esta etapa, tener buenas actitudes tiene mucho que ver con el ambiente que se va a generar a nuestro alrededor. De alguna forma todos estamos conectados y las actitudes de unos impactan en otros.
Nuestros pensamientos generan emociones, las emociones si se prolongan en el tiempo, generan sentimientos y estados de ánimo y éstos a su vez van a generar actitudes. Debemos entonces estar revisando nuestras actitudes desde la raíz, desde nuestros pensamientos.
Las percepciones de lo que sucede a nuestro alrededor, son más importantes que los acontecimientos en sí. Las percepciones pueden ser más positivas o más negativas depende del cristal con el que mire cada uno el mismo acontecimiento.
Norma Revilla
Platiquemos entonces sobre algunas estrategias para tener una mejor actitud en periodos de crisis que incluso nos pueden servir en cualquier momento de nuestra vida.
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La primer estrategia será: Cuidar nuestro físico, nuestras emociones y nuestro estado nutricional. Es de todos bien sabido que cuando estamos de mal humor o no dormimos bien, contestamos mal a los demás, si estamos mal alimentados o si estamos bajo mucho estrés, pasa lo mismo.
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La segunda estrategia es: Aprender a respirar. Se sabe que la respiración profunda vía fragmática, nos ayuda a calmar nuestras emociones cuando estamos bajo mucho estrés. Es importante aprender buenas técnicas de respiración.
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La tercera estrategia es: Aprender a gestionar nuestras emociones. Hay que saber que las emociones, siempre son reactivas, son una respuesta ante un estímulo externo. Las emociones dicen mucho de nosotros, ante el mismo estimulo cada uno respondemos de diferente manera. Aprender a gestionar emociones significa hacer un alto y evaluarnos ¿Qué me estoy diciendo? ¿Cuál es mi juicio atrás de esta emoción? ¿Por qué me siento así? Tal vez sea necesario escribirla o incluso platicarla con alguien.
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La cuarta estrategia es: Practicar la amabilidad aunque esto suponga un esfuerzo. La palabra amabilidad significa amar al otro, hay que esforzarnos aunque tengamos una crisis fuerte en tratar de ser amables, dar las gracias, pedir las cosas por favor, esto va a generar un ambiente que nos puede ayudar a salir más pronto de la crisis y a tener mejores actitudes.
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La quinta estrategia es: Mejorar nuestra postura, nuestro arreglo personal; es importante para el ser humano, la postura, el lenguaje, el mensaje que emite con todas estas señales.
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La sexta estrategia sería: Cuidar el ambiente. Es importante tener música relajante, un espacio de trabajo y la casa ordenada. El orden externo nos ayuda a tener orden interno. De igual manera sirve el poner algunas velas, recurrir a aromaterapia y algunas técnicas de relajación.
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La séptima y última estrategia y no por eso la menos importante es: ser selectivo con nuestras compañías y con nuestras amistades. Cuando estamos pasando por un periodo de crisis, lo que menos se necesitamos es rodearnos de personas negativas que lejos de ayudarnos, agraven nuestra situación.
Quiero terminar compartiendo un pensamiento de la autora Eileen Caddy, relacionado con las actitudes, dice así: “Tan sólo puedes tener un pensamiento cada vez, en consecuencia, asegúrate que ese pensamiento sea constructivo, positivo y lleno de amor. Y de ese modo te descubrirás diciendo cosas constructivas y actuando con amor. De hecho, toda tu actitud será positiva y tu vida se llenará de gozo, felicidad, salud, éxito y armonía. Cuando te muestras susceptible y mantienes pensamientos negativos y destructivos estos van minando todo tu ser, tu aspecto se apaga y te sientes deprimido e incluso físicamente enfermo, intenta entender que tú atraes ese estado sobre ti a causa de tu manera de pensar errónea, cámbiala y lo cambiaras todo. Eso depende de ti, tú tienes la elección.”
Quiero invitarlos a tener actitudes más positivas que se verán reflejadas en un excelente ambiente en el trabajo y la familia, además fortalecerá nuestras relaciones sociales y familiares que son tan importantes en nuestra percepción de la felicidad.
Family Coaching
Pequeñas reflexiones para grandes familias
