¿Haz escuchado hablar de la resiliencia? es un término que se ha puesto muy de moda y será el tema de este video. De acuerdo a la real academia española la resiliencia es la capacidad de adaptación de un organismo vivo ante un agente perturbador. De acuerdo a las psicologías sobre la psicología positiva, es esa capacidad de adaptación, pero también la capacidad de transformar situaciones y limite, en desafíos, la capacidad de salir fortalecidos y determinar siendo después de la crisis una mejor persona.
Y por último y no menos importante, fortalecer nuestra espiritualidad. El ser humano es un ser con espiritualidad es un conjunto de cuerpo y alma, entonces cuando han fallado muchas estrategias humanas esta parte espiritual es la que nos puede ayudar a trascender y superar de manera definitiva esta crisis, los invito también a que consideren fortalecer nuestra espiritualidad.
Norma Revilla
Habiendo hecho esta aclaración vamos entonces a ver unas estrategias para desarrollar resiliencia en nosotros.
- La primera estrategia seria. Procurarnos emociones positivas.
Ya hemos hablado en otros videos de la importancia de realizar actividades que nos hagan sentir bien, no es lo mismo que nos llegue una crisis en un estado depresivo, a que nos llegue una crisis en un estado de ánimo alegre, en un estado de ánimo estable. Debemos saber que las emociones nos generan sentimientos que son más estables y los sentimientos nos pueden generar estados de ánimo. Entonces debemos de estar alerta de procurarnos emociones positivas, los psicólogos hablan de procurarnos por cada 5 emociones positivas, 2 negativas para que se puedan contra restar y mantengamos estados de ánimo mejores.
- La segunda estrategia tiene que ver con, conocer y desarrollar nuestras fortalezas.
Aquí también debemos desarrollar la creatividad ante una crisis pues sería bueno considerar diversas alternativas, hay muchas pruebas que nos pueden ayudar a ese autoconocimiento y que tengamos claras cuáles son nuestras fortalezas para poderlas utilizar en estos momentos de crisis. Para desarrollar la creatividad también pues podemos apoyar en las artes, en la poesía, en algún proyecto para que cuando nos llegue la crisis puedas salir esa creatividad ya desarrollada. Bien lo decía Einstein “No esperes resultados diferentes, si sigues haciendo las mismas cosas” cuando llega la crisis también hay que buscar otras alternativas.
- Tercera estrategia. No tratar de controlarlo todo.
Hay cosas que se salen de nuestro control, y que no nos van a ayudar a hacer resilientes habrá muchas situaciones de crisis que no dependen de nosotros y que debemos soltar, es una buena filosofía de vida, no apegarnos demasiado ni a situaciones, ni a cosas, ni a personas. Entonces hay que desarrollar esta capacidad de fluir y de soltar, no tratar de controlarlo todo.
- Cuarta estrategia, tener un sentido de vida.
Así como un trabajo significativo cuando llegan las crisis y tenemos un ¿para qué? como decía: Nish, podremos soportar muchos ¿comos? tener también un trabajo, que le dé sentido a nuestra vida, nos va a ayudar a superar de manera más rápida, las crisis y a salir fortalecidos.
- Quinta estrategia, ser personas agradecidas.
Nunca será lo mismo ver el vaso medio lleno, que medio vacío. Incluso ante situaciones de crisis podremos buscar el aprendizaje que nos va a dejar esas crisis, entonces si quieres desarrollar la virtud de la gratitud pues ya tenemos un video que nos habla de eso, y ahí hay muchas estrategias para desarrollar esta virtud es una cuestión de perspectiva de todas las situaciones podemos aprender, entonces ya cuando hemos llegado a desarrollar un buen nivel de gratitud podremos incluso agradecer estas situaciones de crisis, porque muchas veces son las que nos hacen crecer.
- Número seis, saber disfrutar, saber vivir.
Lo que en psicología también se le llama como “Saborear” hay una que disfrutar un amanecer, hay que disfrutar una taza de café con amigos, las personas que saben disfrutar la vida, que saben saborear todo eso pequeños detalles del día al día, pues van a superar de una manera más rápida las crisis.
- Número siete, fortalecer nuestras relaciones sociales.
Tener relaciones significativas ya hemos hablado también en otros videos, de la importancia de tener relaciones familiares y sociales fuertes, es uno de los elementos que más nos va ayudar a superar las crisis. No será lo mismo pasar una pena, una perdida solo, que acompañado de personas que nos importan, entonces más que nunca ante la crisis hay que fortalecer nuestras relaciones.
- El número ocho es, saber perdonar.
Es muy difícil superar, crisis si no sabemos perdonar muchas veces las crisis pues fueron son dadas por personas que nos lastimaron, que nos ofendieron, hay que aprender a perdonar. El perdón no es olvidar, si no es recodar lo que nos sucedió, pero ya sin ese dolor que es muchas veces limitante. Vamos a habla en un video específicamente sobre, el Perdón.
- La número nueve, tener espacios de reflexión y meditación de silencio.
En esos espacios hay que preguntarnos en esta situación ¿para qué? y no un ¿por qué? si nos atoramos en los ¿por qué? se no va a convertir en un barril sin fondo, la pregunta debe ser ¿para que estoy viviendo esto?, ¿que aprendizaje me está dejando?, ¿que nueva virtud debo aprender?, ¿que cosas debo mejorar en mi familia? entonces estos espacios de reflexión nos deben ayudar para encontrar, respuesta que nos puedan ayudar a salir fortalecidos y hacer mejores personas, gracias incluso a la crisis.
Family Coaching
Pequeñas reflexiones para grandes familias
